0.25 IRONMAN ADENTRO!

El tria de Mar del Plata es famoso por lo lindo del recorrido pero tambien por lo duro del circuito.El mar, el viento, las permanentes subidas en la bici y en la parte a pie,...............el calor.........todo esta dispuesto para que el desafio tenga algo especial.

Este año, y por primera vez se organizo una distancia olimpica ( 1.5+40+10) en Diciembre como preambulo del half tradicional de Marzo (1.9+90+21).

Obviamente el half es una parada obligada en mi recorrido hasta el Ironman, y esta oportunidad no me la iba a perder.

Llegue a Mar del Plata al 50%. Perfectamente entrenado y con muy buena potencia fisica, pero cansado por el estres laboral, con un viaje entre semana, acostandome tarde y levantandome super temprano, y como siempre ocurre en estos casos, durmiendo muy mal la noche anterior........claramente la prueba iba a ser dura con estas condiciones!

Pero bueno, dicen que la fe mueve montañas, asi que con la conviccion intacta y el corazon de acero me largue a correr y debutar no solo en Mar del Plata, sino tambien en el mar.

La largada fue increible!, largamos pasando por debajo de un arco en plena playa, al mejor estilo Ironman y zambulliendonos en el mar comenzando a nadar contra las olas que infructuosamente intentarian devolverme a la costa.

El comienzo de la natacion fue bastante movido. Muchos corredores, y todos con el objetivo de llegar primero a la primera boya hacian que las piñas y patadas esten a la orden del dia.

Esta vez opte por largar desde atras pero no dejando lugar a otros. Entablaria combate como corresponde, y asi fue como los primeros 300 o 400 metros fui recibiendo y dando piñas y patadas con los nadadores que tenia a diestra y siniestra.

Lamentablemente, y esto seguro es falta de experiencia, el concentrarme en zafar de la situacion para poder nadar tranquilo hizo que equivocara la trayectoria hacia la boya, haciendo que nade en linea recta en lugar de en diagonal, nadando unos cuantos metros de mas y encima con corriente en contra.

El cielo estaba impecable, pero habia un viento fuerte, persistente y frio que armaba una buena correntada cruzada que hacia que por momentos con 5 brazadas avanzara solo un metro ( o al menos eso era lo que creia Yo). Muchos me dijeron antes de la carrera: " naaaaaa..........se nada en el yacht..........es una pileta..........olvidate!!!"...........y la verdad es que ahora que nade los mas de 1.5 k del recorrido ( uno de los organizadores mas tarde me confesaria que habia unos 100 metros de mas) tengo que decir que el mar es el mar. No me jodan con que " es una pileta" ni que " no pasa nada".

Hay viento, olas y corriente y se mueve mucho mas que una laguna. La prueba de ello es que en la manga de salida hay 12 voluntarios que te agarran cuando te paras por el mareo con el que salen los competidores del agua............asi que nada de lagunas...........

Asi las cosas, no tenia otra que superar las tres boyas y encarar hacia el parque cerrado no lo mas rapido posible, sino lo mas tranquilo posible. No tendria que olvidarme que no iba a correr nada, sino a superar una nueva prueba camino al ironman.

Y asi fue. Me costo bastante, tuve que dar pelea contra las olas en la cara que eran como cachetazos, el frio a pesar del traje de neoprene, el viento helado, algunos cm3 de agua de mar derecho al estomago y por supuesto contra la cabeza, el miedo..................enfrentarse a lo desconocido..............

La parte buena de todo esto fue que supere la etapa sin agitarme, enterisimo, confiado para la proxima y con el mito de que nadar en el mar no es ningun cuco!

Ni bien me repuse un poco del mareo mientras trotaba hacia el parque cerrado como un borracho, tome un vasito de gatorade que alguien me acerco y decidi parar y sacarme el traje sobre la explanada de cemento y no sobre el pasto del parque cerrado.

Esta decision seria un acierto, ya que me hizo ganar preciados minutos haciendo que en poco mas de 1m 40 este montado en la bici rumbo a los 40k.

A esta altura de las circunstancias, habia salido del agua bastante atras mas o menos con unos 10 atletas detras mio, asi que tendria que comenzar a " remar " desde atras.

Ahora que habia superado el mito del agua, tenia que enfrentarme con el segundo mito marplatense: las subidas y el viento.

La bici fue dura. Cuatro vueltas de 10k cada una, comenzando con una subida increible que va desde el yacht hasta el hotel Costa Galana, con viento en contra y parado en los pedales para llegar a la cima, y luego continuar con una serie de subidas y bajadas pero siempre con el viento en contra.

Pero el verdadero problema vendria cuando, enseguida, quise agarrar la caramañola con los hidratos de carbono: no estaba!. No se que paso, en alguna loma habra salido despedida o me la habran afanado en el parque cerrado...........no se. Lo que si se es que la unica comida que tenia para la bici ya no estaba. Contaba solo con un gel que tenia reservado para la corrida y una caramañola de gatorade. Esta situacion, hizo que tenga que replantear toda mi estrategia de alimentacion y que tuviese que regular un poco las energias porque sin combustible no iba a llegar a correr los 10k que faltaban. De esta manera, comence a circular a buen ritmo, pero cuidandome de no hacer demasiada fuerza, al menos hasta terminar la primera vuelta, tratando de generar como un dibujo del circuito en la mente y luego "copiarlo" las 4 vueltas que restaban, pero por si esto fuera poco, casi llegando al retome de los 5k, otra loma y la caramañola de gatorade salio disparada de la bici al piso!!!. Ahora si que estaba en problemas: no gatorade, no hidratos de carbono y el viento que soplaba cada vez mas fuerte.

Pero bueno, de eso se trata el triatlon.............mente de acero y deseo de superacion ante la adversidad. Constancia, tenacidad, fortaleza fisica y mental........y aunque a veces estas cosas falten, el concepto lo tenia claro.

Por suerte, la organizacion del evento fue impecable y en todo momento habia agua y gatorade para repartir, pudiendo de esa manera administrar la fuerza y los tramos veloces y lentos de acuerdo a la hidratacion haciendo un parcial de bici de poco menos de 1h 20m, lo que para las subidas y el viento que habia no esta nada mal.

A esta altura de las cosas, ya habia completado los 40k de bici y habia adelantado unos 35 puestos, asi que con esa motivacion sali del parque cerrado para encarar los ultimos 10k a pie.

Al principio sali al trote suave transitando por una subida de unos 400 metros bastante dura para luego doblar a la derecha y hacer un tramo de un 1k bastante plano y por ultimo retomar hacia la costa en un circuito repleto de subidas, bajadas y un viento tremendo que obligaba a esforzarse mas de la cuenta para poder trotar a un ritmo normal.

Una carrera durisima! Repleta de subidas mortales, viento de todos lados, y un trote tremendo en el asfalto caliente hicieron que esta sea la parada mas dura que atravese en mi camino al ironman.

Es logico que a medida que se acerca la competencia, aumente la dificultad de las pruebas que hay que superar. Para mi es como ir pasando pantallas.........como ir subiendo escaloncitos. Lo cierto es que casi sin darme cuenta ya estoy en la puerta de mi debut en la distancia medio ironman y tambien es cierto que de solo pensarlo, me pongo bastante nervioso.

Seguramente estos dos meses que faltan para la carrera seran de intenso entrenamiento, no solo fisico, sino tambien mental............las cartas estan echadas. Solo el tiempo develara el misterio sobre lo que pueda pasar pero mientras tanto ya tengo el 25% adentro..................ahora vamos por mas!!!

PARA ADELANTE!

Por fin llego el dia. Esperadisimo comienzo de la temporada 2009 de triatlon, que si todo sale bien culminara el 31 de Mayo en Floria.

El tria de Baradero es una carrera que, al parecer es emblematica, porque marca el comienzo de la temporada y sirve como ajuste para las proximas carreras que vendran.

La carrera comenzo el viernes. Trajin laboral, corridas, preparativos y ajustes de ultimo momento para tener todo listo para la partida. Inflar bien la bici, probarse el traje una y otra vez, practicar un toque con el neoprene y repasar el check list de cosas que necesitaba una y otra vez para garantizarme de que no me olvidaria nada, y siempre con un ojo en el cielo que pintaba sin lluvias pero cada vez mas feo.

Como era de esperar, amanecio con lluvias y la llegada a Baradero fue debajo de un temporal de agua y viento increibles. En la expo del tria ya se hablaba de que se suspenderia o bien que se cambiaria por un duatlon por la cantidad de rayos que estaban cayendo, pero nada de eso cambiaria mis ganas de correr. A cada trueno, mas me agrandaba, a cada chaparron, mas ganas de correr, asi que asi nomas, con ese espiritu guerrero y con esas ganas me fui bajo el agua a preparar mi lugar en el parque cerrado.

Por suerte, mi lugar fue asignado en solitario, contra la baranda del rio, con buen espacio para cambiarme y sin que mis cosas se mezclen con las de nadie. Solamente un charco grande delante de la bici, me indicaba que ponerme las medias iba a ser dficil, asi que improvise una bolsa de nylon para envolver todo y mantener las cosas secas al menos hasta que las tenga que usar.

Almuerzo de carbohidratos reglamentario y casi sin darme cuenta estaba poniendome el traje y alistandome para la partida hasta la largada.

Tengo que reconocer que el momento del traslado a la largada fue un momento en el que me senti muy solo y vulnerable............El tema era asi: a unos 100 metros del parque cerrado, nos esperaban unos camiones volcadores de la municipalidad y habia que subirse a los mismos como se pueda, escalando, trepando en los paragolpes, descalzo, bajo la lluvia y con un monton de monos que empujaban y que, a juzgar por los comentarios que escuchaba, ya tenian bastante experiencia.

Y ahi estaba: paradito en el medio del camion, flaquito, rodeado de tipos que eran una bola de masa muscular, solo, bastante preocupado por lo que escuchaba y veia, pero con la decision bien firme: no vine hasta aca para mariconear!!

El viaje hasta el punto de partida se hizo eterno. El camion iba despacio y la ansiedad se multiplicaba...........(mas tarde me enteraria que en lugar de los 1500 metros que habia que nadar, estos habian sido poco mas de 2200..............)

Ya en la largada intentaba mentalmente hacer un greatest hits de todos los consejos que me habian dado todas las personas con las que hable antes de partir, pero era infructuoso. Los nervios, la ansiedad, y por sobre todas las cosas, la adrenalina del momento me impedian pensar en nada.............

Al cabo de un rato, logre despejarme un poco decidi aplicar la misma tactica que habia aplicado en el hombre de piedra y que tan buenos resultados me habia dado: ir de menor a mayor, tranquilo e intentando regular energia para aplicar todo al final.

Y asi, me puse de espaldas a la largada, controlando que no quede nadie detras mio, garantizandome que saldria ultimo y que nadaria solo, en paz.....

Sono la sirena, se escucho el chapoteo feroz del peloton, me di vuelta, puse el crono en cero, baje mis antiparras y espere unos 10 segundos para zambullirme y comenzar a nadar. Tranquilo, suave, como en la pileta.........relajado..........

Comence con la mente en blanco, contando las brazadas como quien cuenta ovejitas para poder dormir, respirando, braceando lento pero constante y sin agitarme en lo mas minimo.No se que paso, pero cuando respiraba veia la costa y veia como los arboles pasaban, seguia y seguia como si estuviese en una especie de trance. Solo a mitad del recorrido, las antiparras se empañaron y deje de ver la costa y ahi me desoriente un poco, pero enseguida recobre la calma y volvi al trance en el que estaba. Tanto que, los guardavidas me gritaron para que pare porque casi me paso de la llegada en la costa..!!!

Cuando me pare para salir del agua la cosa cambio por completo. Estaba completamente mareado y desorientado. Era como si hubiese salido de un lavarropas! Estaba enterisimo a nivel fisico, pero muy muy mareado!

Una chica de la organizacion me agarro, me tiro del cierre del traje y me enderezo algo, como para que pueda recobrarme, pero el mareo me duraria hasta los primeros 100 metros de la bici.

( mas tarde me enteraria que 10 atletas abandonaron en el agua y que prefectura los tuvo que sacar).

La transicion fue tranquila. Estaba tranquilo, ordenado.......no se.......como si tuviese muchisima experiencia, y aunque no es el caso me senti asi. Tranqui, me saque el traje, me coloque las zapas de la bici, casco, lentes y sali al trote hasta la zona de pedaleo..........suave......cool........

En los primeros 200 metros del ciclismo me acomode un poco, intente ponerme en una frecuencia cardiaca que no me queme, y me reenfoque en la carrera y a partir de ahi, comence a subir el ritmo para completar los 40k en un muy buen parcial, regulando siempre la intensidad del pedaleo, la hidratacion y la estrategia de carrera.

Para el final de la etapa de ciclismo, habia adelantado muchos lugares, y en una rapida mirada a la compu, habia marcado una velocidad maxima de 48km/h.!!! Poco mas de una una hora y 8 minutos para los 40k no estaban nada mal y encima de todo tenia piernas para correr sin problemas. Estaba nuevo!!

Gran consejo el de mi amigo Hernan: " pedalea sin ponerte las medias. Ponetelas cuando salis a correr, asi, de esa manera, vas a bajar las pulsaciones y vas a poder correr mejor"...........un genio! no se equivoco. Eso fue lo que hice y comence la etapa de trote super tranquilo, liviano de piernas y corriendo muy suelto.

El circuito a pie estaba bueno: 4 vueltas de 2.5 k en donde los 1250 metros de ida eran totalmente en subida y los 1250 de vuelta hasta el retome eran en bajada.

En la primera vuelta, sali a ver que pasaba.......llegue al retome de los 1250 tranquilo, pero con las piernas algo cansadas por la subida, y eso enseguida me indico que en los proximos 1250 en bajada no me iba a convenir apurarme porque eso haria que me suba el pulso cardiaco dificultandome cada vez mas las proximas subidas de las 3 vueltas que me quedaban.

Baje tranqui y comence la segunda subida de la misma manera. Regulando, pero corriendo entre 5 y 4:45/km mientras veia como en las subidas cada vez mas atletas comenzaban a caminar mientras Yo, al trote.....suave seguia para adelante en medio de un aguacero increible!!!

En cada vuelta la gente con sus paraguas gritaba, Marianela me sacaba fotos y mi entrenador me alentaba para seguir, asi que la parte a pie fue muy divertida. Tan divertida que hasta tuve tiempo ( y ganas) de ponerme a bromear con una cordobesa a la que pasaria lentamente!!

Ultima vuelta, comence a correr mas fuerte y asi, como si nada.......tranquilo, como toda la carrera, cruce la meta feliz, sabiendo que el esfuerzo, la constancia y las horas de entrenamiento comenzaban a rendir sus frutos.

Contento por tiempo de carrera 7 minutos menor al tria olimpico que habia corrido en Chascomus en Abril, pero con una complejidad muchisimo mayor y bajo una tormenta increible, pero por sobre todas las cosas, contento de terminar feliz, exhultante, con ganas de seguir corriendo, con mas ganas que nunca de cumplir con mi objetivo: convertirme en un ironman!!!

STEP BY STEP

Paso a paso, escalon por escalon, de menor a mayor. Asi fue como diseñe el plan para recorrer el camino que me separa del Ironman de Floria en 2010.
Por suerte las cosas se estan dando y todo sale como lo tenia pensado, generando un circulo virtuoso: los buenos resultados traen buena onda, y la buena onda trae buenos resultados y las ganas de entrenar y la motivacion hacen que la pared que estoy empujando se empiece a mover.
Especialmente la media maraton es una distancia que siempre me quedo incomoda, hasta mas incomoda que un 42k. Tal vez porque se corre bastante rapido ( casi al mismo ritmo que los 10k) o seguramente porque nunca pude dominar la cabeza para esa distancia........don´t know......
La cuestion es que para ser un Ironman hay que dominar todas las situaciones en cualquier momento, asi que habiendo tenido que bajarme de los 42k, la excusa perfecta era la de correr mi mejor media maraton y de una buena vez por todas dominarla.
El plan era simple: correr lo mas parejo posible a un ritmo de 5 minutos por kilometro y si quedaba algo de resto apurar en los ultimos dos Km para hacer alguna diferencia de tiempo y redondear la hora 45 minutos de carrera. Simple, pero como todo, siempre lo simple se puede transfomar en una pesadilla....
Concentrad, con musica y bien hidratado sali del arco de largada casi tres minutos despues de que el reloj se pusiera en marcha. Una locura! Una cantidad de gente increible que hacia que los primeros 3 km tuviese que correr haciendo zig zag o tropezandome con un mar de gente que iba muchisimo mas lento que Yo.
De ahi para adelante todo fue facil. Corri parejo, despreocupado, siempre con buen aire y a un promedio de mas o menos 4m50"/km, llegando al Km 15 sin problemas, en donde comence a apurar el paso, llegando al 18 con un buen ritmo y apurando el paso mas aun.
Buena onda, mente positiva. El mejor parcial lo hice entre el km 20 y la llegada, demostrandome que estaba para mas.
Llegue entero, sin problemas y en un tiempo de 1h 42 minutos. Tres menos del plan!! Un monton!! un promedio para mi perfecto y una marca que estoy obligado a mejorar. Sigue el camino al ironman y sigue cada vez mejor, pero a 15 dias del inicio de la temporada de tria, la unica frase que se me viene a la cabeza es: todo muy rico con la media maraton, pero ahora.........ahora empieza el triatlon!!!

HOMBRE DE PIEDRA TANDIL

3 Horas y 3 minutos de un desgaste fisico enorme y de un esfuerzo mental casi tan grande como el fisico. Por eso la prueba se llama Hombre de piedra, por eso todo el mundo dice que es tan dura y por eso se corre en Tandil.

Las distancias son las de cualquier duatlon de larga distancia: 8k corriendo, 50k pedaleando y 6k corriendo finales, pero lo que hace unico a Tandil, no solo son sus paisajes, sino que es la meca de los corredores de aventura y de fuerza.

El desafio era doble: por un lado, mejorar la performance de Chascomus, y por otro mantener la mente fria para hacer una buena carrera y dosificar la fuerza durante la carrera para poder ir corriendo de menor a mayor.

450 atletas mas sus acompañantes, musica, paisajes y una cantidad importante de publico local que se acerco a ver la prueba armaron un marco ideal. El clima, con amenazas de tormentas, estaba ideal al momento de la largada. Nublado, sin viento y con unos 20 grados.

Tranquilo, relajado me ubique ultimo en la grilla de largada y con la expectativa de arrancar tranquilo el primer trote sabiendo que las cuestas enormes que tiene tandil me iban a hacer pagar mas adelante.

Largue tranquilo, a 4:30/km corria relajado y llegando al segundo kilometro ya estaba ubicado en el medio del peloton, km 4, retome y a empezar a subir.

Las primeras cuestas no representaron problemas, asi que mantuve el paso aflojando un poquito el ritmo mientras los que tenia adelante se me alejaban un poquito, pero en el km 5, y para mi sorpresa, los que antes se habian alejado, ahora los tenia cada vez mas cerca y uno a uno los comenzaba a superar..........bien!

Llegando al parque cerrado, y en los ultimos 500 metros habia superado no menos de 10 atletas.........perfecto!

La transicion a la bici fue ordenada, serena y rapida........enseguida, sali del parque montando la bici y ya en los primeros 150 metros habia ganado algunos puestos mas.

Pero ahora comenzaba una nueva carrera: la idea era mantener el pulso en el tope de la zona media en mas o menos 160 pulsos y "rodar" a ese ritmo para llegar fuerte a la segunda vuelta y corrida final.

En los primeros kilometros estuve muy incomodo. No encontraba el ritmo, el pulso siempre alto, las cuestas que hacian que suba y baje cambios a cada rato y el clima que comenzaba a cambiar de las condiciones ideales de la largada a tormenta de viento helado con rafagas que hacian silbar los rayos de las ruedas me pusieron algo nervioso.

Pero cerca del kilometro 10 encontre el ritmo y comence a rodar, resignando algunas posiciones, pero que sabia que mas adelante los iba a recuperar. Y asi fue.

Llegue al retome de los 25k entero, con el pulso en 150 y listo para comenzar a apretar el ritmo, mientras veia como los competidores que tenia adelante se iban acalambrando, abandonaban o bajaban el ritmo considerablemente, haciendo que con solo rodar un poco mas fuerte fuese suficiente para seguir avanzando: siempre de menor a mayor.

De todas maneras, la segunda vuelta fue mucho mas lenta que la primera porque el viento y la tormenta que se venian era increible y encima el viento roto para ponerse de frente en las cuestas que hacian que haya que treparlas parado en los pedales.

Ya llegando al parque cerrado, estaba entero y con todo dado para encarar los ultimos 6k de trote y dejar ahi todo!

Sali del parque con una explosion en las piernas, y ahi, a un costado de la salida lo veo a mi entrenador Danilo gritandome : " ordenate, ordenate!". Fundamental! solo dos palabras en el momento indicado pueden cambiar el curso de una carrera!

Me ordene un poco, recupere el ritmo, y empece la lucha contra los ultimos 6k. Siempre de menor a mayor, y mientras algunos comenzaban a caminar y otros a bajar el ritmo, Yo aumentaba el mio y llegaba a la meta al maximo, transformandome por primera vez en un hombre de piedra.

Ahora vamos por el de acero!!!

LAKEMAN 2009

Como parte de la preparacion para la temporada de tria que esta por comenzar tenia programado debutar en el duatlon y de esa manera " ajustar " el entrenamiento de cara a la preparacion especifica para el Ironman de floria.

La carrera se planteaba con un esquema basico: correr, pedalear y terminar corriendo en distancias de 8k, 50k de bici y 5k finales de corrida.

La verdad es que no llegue a la carrera de la mejor manera posible. El domingo anterior corri los 10k de Reebok, y todavia no se por que, la pierna izquierda termino completamente dolorida y entumecida, cosa que me llevo toda la semana para intentar, a penas mejorar, y para colmo de males, el jueves, en el ultimo entrenamiento pre duatlon sufri un calambre en el gemelo que me dejo bastante dolorido incluso hasta la mañana de la carrera.

Asi las cosas, las cartas estaban echadas y no tenia mas remedio que cumplir con una hidratacion rigurosa, aplicar diclofenac en crema en los gemelos y rezar.........

La noche fue tremenda, entre el frio, la cabaña pedorra en donde nos alojamos, los nervios pre competencia, mi hija menor que se me tiraba encima en la cama, los perros que ladraban y un cerebro que estaba en su maxima actividad imaginando distintos escenarios de carrera, hicieron que dormir fuera una odisea.

La mañana amanecio con un frio petrificante. Salir a probar la bici antes de meterla en el parque cerrado me dejo tiritando ( pero tiritando de verdad), haciendo que la entrada en calor fuese durisima.

Luego de unos minutos de trote y de una buena elongacion, meti unas pasadas y casi sin darme cuenta, como pasa siempre, me encontraba en el corralito a punto de largar.

La primera parte de la carrera consistia en 8k de corrida, y lo bueno del circuito es que estaba planteado en dos vueltas de 4k, que a su vez se desarrollaban en 2k, retome y 2k de vuelta hasta la largada, lo que hacia que el circuito este siempre con gente en el perimetro que alentaba, haciendo que el recorrido sea menos monotono que correr desde un punto a otro.

En los primeros metros, un peloton grande me paso como si estuviese literalmente parado, lo que hizo que me replanteara la manera en la que estaba corriendo llevandome a aumentar el ritmo, cosa que no queria por miedo a los dolores o a lesionarme.

Corria, corria, y corria cada vez mas fuerte y el peloton se me alejaba cada vez mas.....no lo podia creer! comence a pensar en que la carrera se transformaria en un parto y que terminar, seria cada vez mas dificil. Como puede ser que este tan lento?....pensaba para mis adentros, pero la verdad es que por mas que metiera, sentia como si corriese con un paraidas puesto.......no lo podia creer!!

Para colmo de males, los primeros 1000 metros eran en subida, luego una bajada y curvas suaves pero largas, cosa que a la vuelta se transformaban en subidas, lo que hacia que mis piernas, de las rodillas hacia abajo se transformen en dos troncos de arbol ( sobre todo la izquierda), pero rapidamente, y esto es lo bueno de correr en un circuito cerrado, me ubique en el recorrido y pude aguantar el dolor al maximo en las subidas para aprovechar y relajar en las bajadas.

Creo que nunca me senti tan mal en una carrera. Las subidas eran de un dolor extremo. Los gemelos, las caras anteriores de los gemelos, la cintura, los arcos de los pies estaban completamente duros, como agarrotados, y con un dolor increible que me decia cada vez mas fuerte que pare, pero por suerte la cabeza es mas fuerte y me decia: Seguiiiiiii!!!!

Ya en los ultimos 1000 metros de la segunda vuelta y casi a punto de encarar la bajada, decidi jugarmela y apurar mas el paso, poniendo todo lo que tenia, y apostando a que, en la bici, podria relajar un poco y recuperar algo el dolor.

Recta larga en bajada, paso grande, minimo contacto con el suelo, curva a la derecha y ahi la veo a Gaby, enloquecida, que me grita: "vaaaammoooosss vaaaamoooossss estas en 34 minutos!!!" ...............y ahi comprendi enseguida: No estaba corriendo despacio, sino que los demas estaban corriendo rapidisimo!!. Esto era como ir a pelotear con Del Potro y ganarle un game, estaba corriendo con lo mejor del duatlon argentino, y aunque parezca mentira, estaba ganando mi game. Resultado: 8k en 34´18" representaba correrlos en 4 min y 18 seg por cada km, cosa que, hasta este momento, nunca habia logrado!!! Estaba mas que bien!!!

Al sacar mentalmente las cuentas rapidas, el efecto fue inmediato: shock animico, orgullo y una dosis de energia extra que necesitaba para encarar los 50k de bici que se venian por delante.

La transicion fue desastroza, pero rapida, y lo que necesitaba era que sea rapida!. No importaba que me haya olvidado los guantes en la canasta, que haya salido con una zapatilla a medio abrochar o que salga con la campera desabrochada..........el desafio para mi ( porque siempre fue un tronco en las transiciones) era hacerla lo mas rapido posible para no perder las posiciones que habia ganado matandome en la corrida, y asi fue.

A partir de que me subi a la bici comenzaba una carrera completamente diferente: la mecanica del pedaleo no tiene nada que ver con el running, y rapidamente pude ubicar mi cabeza en donde tenia que estar: mantener las pulsaciones lo mas bajas posible y pedalear lo mas rapido que se pueda................

Ok. Esa es la teoria, pero en la practica, y despues de los 1000 metros finales de corrida, el primer vistaso al cardio de la bici me marcaba 180 pulsaciones/min!!!

Clararamente a este ritmo no iba a aguantar los 50k, asi que como estrategia comence con un pedaleo alternado y bajando levemente el ritmo, usando un cambio alto, de mucha fuerza que me hacia avanzar muchos metros por pedaleada, pero que me obligaria a mantener una cadencia baja, lo que ayudaria a que junto con la respiracion, el pulso baje. Sin problemas. Los cuadriceps estaban perfectos y podia aplicar buena fuerza en los pedales.

Otro hit! En el primer km las pulsaciones habian bajado de 180 a 165 y seguia manteniendo mi posicion.......otro golpe de confianza!

El circuito de la bici tambien estaba bueno: un asfalto impecable, algunas subidas muy leves ( pero largas) y al igual que la corrida, dos vueltas de 25k cada una que a su vez se dividian en 12,5k retome, 12,5k de vuelta, retome y otra vuelta igual.

El frio era increible, y el viento por momentos insoportable, asi que decidi que los primeros 12,5 hasta el retome los iba a hacer con esta combinacion de cambio y fuerza y mientras aprovecharia para hidratarme y recuperar bien.

Sin problemas llegue al retome y encare los 12,5 restantes para completar la primera vuelta mas suave, aumentando el ritmo de pedaleo, pero bajando considerablemente la carga, lo que fue un exito porque en ese momento el viento cambio y toda la vuelta fue con viento en contra. Suerte de principiante? estaba en mi dia? No se, pero me salia todo bien, y eso hacia que la moral este cada vez mas alta y que, por supuesto pedalee cada vez mejor!

Cuando llego al retome para encarar la segunda vuelta, veo a mis hijas gritandome y a Juan y a Gaby tambien alentando y eso me hizo sentir una sensacion increible de energia y de garra que me costara olvidar!. Fue instintivo: puño en alto y grite para mis adentros: " ahora es el momento", y asi fue. Comence a meter y meter y meter mejorando en cada metro que recorria y pedaleando cada vez mas y mejor, haciendo un parcial de ciclismo impecable.

No puedo sacarme de la cabeza uno a uno los ciclistas que iba superando y principalmente alguien de rojo que tenia como a 2000 o 2500 metros y que ya a la altura del km 40 estaba pasando como si el tipo tuviese las dos gomas pinchadas........!!!

El panorama estaba claro: bien de mente + bien de fisico = resultados, y los resultados traen mas moral y la moral mas fisico!! Asi es como se pedalean 50, 90 o 180 kilometros!!! increible!!!

Ya para el final de la etapa de ciclismo, me habia consumido todo lo que habia llevado para la hidratacion que eran algo mas de dos litros de distintas bebidas y un gel......era un V8!!!!

La sensacion era increible, solo pensaba en pedalear y pedalear cada vez mas fuerte, pero pronto tendria que enfrentar una nueva transicion y seguramente el esfuerzo y por sobre todas las cosas el frio se iban a hacer notar, asi que a unos 1500 metros del parque cerrado, comence a estudiar mentalmente como serian los movimientos y a ensayar como seria la transicion teniendo en cuenta que, seguramente los dolores volverian!

No queria arriesgar nada porque todo estaba saliendo demasiado bien, asi que opte por hacer la conservadora: pedalear hasta lo mas cerca de la linea de entrada al parque cerrado, frenar abruptamente a cero y bajar de la bici como si llegase a casa. Nada de ir sacandose los zapatos ni de pararse en un pedal ni ninguna cosa rara que pudiese provocar una caida y el final de la carrera.

Baje de la bici, con una mano me saque el casco y con la otra guie la bici hasta mi lugar, pero como el parque cerrado era de pasto, un pozo o alguna torpeza mia hizo que la rueda de adelante se clave, haciendo que casi me caiga y eche por tierra todo lo bueno que venia haciendo.

Por suerte, en ese momento tuve la claridad necesaria como para parar, enderezarme y seguir sin incidentes.

Otra transicion rapida: tire el casco, me saque la campera, cambie las zapas y ahi mismo, mientras empezaba el trote me coloque la visera y sali a encarar los ultimos 5k que se realizarian en el mismo circuito y de la misma manera que los 8k iniciales pero esta vez en dos vueltas de 2,5k con dos retomes, asi que ya sabia con todo lo que me iba a enfrentar.

La primera sensacion fue mi rara. No sentia los pies!. Producto del frio de la bici, los pies estaban totalmente dormidos, como anestesiados......muy raro! del tobillo para abajo no tenia nada de sensibilidad, entonces, y sabiendo como iba a ser todo, aproveche que estaba bien de aire y le meti con todo saliendo del parque a maxima potencia, pero eso duraria poco...............

Ya llegando al retome de los primeros 1200 metros, los pies habian vuelto a calentarse, las piernas se comenzaban a adaptar a la etapa de running y los dolores de las rodillas para abajo comezaban a aparecer haciendo que lo que temia se transformara en realidad.

Ahora, lo unico que tenia que cuidar no era el dolor, lo que superaria con la cabeza, sino de no acalambrarme porque ahi si, la carrera terminaria y eso no estaba en mis planes.

Al pegar la vuelta en el primer retome, decidi encarar la subida a ritmo parejo pero tranqui y una vez que la haya superado, aprovecharia la bajada no para aumentar el ritmo, sino para relajar un poco la zona y poder de esa manera encarar un poco mas entero la ultima vuelta y terminar.

El plan funciono, hice toda la cuesta tranqui, al trote y en la bajada aproveche para relajar y encarar la subida de la primera parte de la ultima vuelta mas tranquilo, pero la verdad es que el dolor era casi insoportable!. Lo mas loco de todo esto es que despues de todo lo corrido, y al ritmo en que lo corri, estaba completamente bien de aire y con ganas de seguir, pero parecia que las piernas no.

Entre sufrimiento y huevos logre dar la vuelta en el ultimo retome y encarar los ultimos 1250 metros para la llegada con mucho resto, pero con mucho dolor, decidiendo en ese momento que iba a repetir la estrategia de la primera parte de la corrida: a superar la subida lo mas rapido posible y luego en la bajada a explotar y llegar!

Curiosamente alguien del publico, tal vez por mi cara de esfuerzo o no se por que, comenzo a alentarme como loco, al ritmo de : " vaaaamos maestro vaaamoooooss" lo que me llamo mucho la atencion, entonces lo mire como para saber si me alentaba a mi, y si.....el tipo me miraba y me levantaba el puño........no entendia nada.........enseguida comenzo a gritar: " pasalo pasalo!! vaaamos maestroooo"................rapidamente me situe en el lugar, y de un rapido vistaso vi que delante mio, a no mas de 30 o 40 metros tenia a tres corredores y la tentacio fue irresistible: aumente el paso y me puse a correr casi pegado a los tres para pasarlos unos metros antes de la llegada, justamente en la curva en donde incialmente habia visto a Gaby.

Inexplicablemente, el tipo del publico, corria al lado del vallado y me seguia gritando.........no entendia nada...........y en eso, aparece la curva antes de la meta. En ese momento me jugue todo lo que tenia y en cuestion de decimas de segundo meti un cambio de ritmo infernal y comence a correr los ultimos 100 metros a un ritmo atroz, mientras escuchaba los gritos del tipo que me alentaba cada vez mas lejos.

Ya estaba. El objetivo estaba cumplido. La satisfaccion de cruzar la meta entero, feliz, orgulloso. La llegada, los abrazos con los afectos, que te cuelguen la medalla.............es una sensacion increible........inmediatamente gire y mire a mi alrededor en busca de ese extraño que me alentaba en los ultimos metros pero nunca lo pude ver...........lo unico que pude ver fue una flecha imaginaria que me indicaba que el camino a Floria era hacia el lado en el que estaba yendo.

A PUNTO!

Una de las cuestiones importantisimas que me quedaban por resolver era la de llegar con una buena postura a la temporada de dua y tria que se viene.
Ya con casi 1000 km recorridos en la bici, y luego de haber cambiado el sten, el asiento, la posicion del mismo, y la posicion del acople, comenzaba a preocuparme por ciertos dolores que comenzaban a aparecer recien en los primeros 90k de cada sesion de entrenamiento, haciendo que tenga que bajarme de la bici casi de inmediato.
Pero bueno, un atleta siempre minimiza los dolores con la excusa de que es parte de la adaptacion o que son cosas del andar o cualquier otra excusa estupida que nos justifique el hecho de no parar.
Lamentablemente, y como pasa casi siempre, a mi me toco experimentar en carne propia en la maraton de Rosario, en donde en el km 25 me acalambre como el peor.
Con la mente fria, y despues del primer entrenamiento en la bici despues de la maraton, pude darme cuenta de que sin dudas la postura en la bici no era correcta y que, casi con seguridad, esta mala postura fue la que me hizo acalambrar y tener un rendimiento tan malo en Rosario.
No se si por ignorancia, por falta de experiencia o por las dos cosas, no me preocupe antes de este tema, pero el momento de resolverlo era este.
Casi sin darme cuenta, y mientras leia una nota en internet sobre nutricion, aparecio el flyer de Filardi, quien es un campeon de ciclismo local que junto con programadores, nutricionistas, antropometristas y deportistas de elite, dieñaron un sistema que, a partir de determinadas mediciones de la bici y del cuerpo del atleta, permite ajustar todos los parametros para que la fuerza que se aplica a los pedales tenga una maxima transferencia minimizando el riesgo de lesiones.
Y asi fue, coordine un turno bastante rapido y me fui con la bici a ver a Filardi y quede tremendamente sorprendido. Todos los componentes de la bici estaban fuera de la medida que tenian que tener, incluso las trabas de las zapatillas que se encontraban desalineadas!!!
Luego de la puesta a punto, solo tuve la oportunidad de pedalear unos 60 kilometros, pero enseguida note la mejoria y salvo algunas pequeñas cosas que segun Filardi necesitan una adaptacion, el resto es sumamente positivo.
Ahora, a menos de 30 dias del primer duatlon de la temporada, tengo una incognita menos para despejar y solo me queda comenzar a entrenar las transiciones, pero de eso me voy a encargar a partir de mañana.

MINUTO CERO

Ya esta!. Di el primer paso. Complete la inscripcion y recibi mi numero de atleta: 1108. Lindo numero. Pareciera como que de golpe, los meses se transforman en semanas, las semanas en dias, los dias en horas, las horas en minutos y los minutos en segundos........no se por que.

Siento como que el tiempo pasa volando y no puedo contenerme la ansiedad de comenzar a correr para ver como esta la puesta a punto para el gran dia.

Por lo pronto, la semana que viene retomo con la natacion y mañana vuelvo a rodar con la bici, asi que supongo que de esa manera calmare la ansiedad.......................

K42 ROSARIO

El año pasado, lo acompañe a Martin a correr la Maraton Internacional del dia de la Bandera en Rosario, siguiendolo todo el trayecto en la bici, y aprendiendo de que se trataba esto de las maratones antes de mi debut en esta distancia en Buenos Aires. En ese momento, fue tal el entusiasmo, que prometi que en la proxima edicion 2009 me presentaria a correr. Y asi fue.
La verdad es que no llegue en buena forma, porque si bien vengo entrenando fuerte para el arranque de la temporada de triatlon, una semana antes de la carrera cai con un resfrio tremendo, que un medico estupido decidio curarmelo con un antibiotico que me demolio el estomago hasta la tarde anterior a la maraton. Fue como matar una hormiga con un cañonazo.........., pero bueno, como me dice siempre mi entrenadora: " tenes que aprender a lidiar con todo lo que te puede pasar", asi que con ese precepto en mente, decidi correr igual y suplir fisico con cabeza.......
El dia arranco bien. Muy frio, muy ventoso y bastante nublado, pero bien. Arranque el primer kilometro a un ritmo bastante lento como para poder entrar bien en calor, y a partir de ahi comence a subir la velocidad hasta alcanzar el ritmo que me habia propuesto de 5:30 min/km para poder terminar la maraton en 3 horas y 50 minutos.
Los primeros kilometros pasaron sin inconvenientes, super relajado, con aire de sobra y administrando la alimentacion con cuidado para no resentir mas el estomago que me tenia a mal traer.
Pasando el km 10, comenzaron unas rafagas de viento increibles, parecia como si corriera con un paracaidas en la espalda, y en eso veo a unos 100 metros al pacer de las 4horas que venia bastante mas rapido de lo que deberia, porque estaba corriendo a los mismos 5:30 que venia Yo.
Automaticamente me di cuenta que lo mejor seria apurar el paso hasta alcanzarlos y meterme en el medio del grupo para que de esa manera me resguarden del viento y de la resistencia que el mismo me estaba generando, porque a ese ritmo corria el riesgo de quedarme sin piernas.
Tranquilo, pero a buen ritmo, alcance al pacer y con ellos me quede hasta el km 20, en donde el plan era separarme del grupo y comenzar a apretar un poquito mas el paso y hacer alguna diferencia.

Y asi fue. Sin problemas me separe del pacer y aumentando el ritmo comence a aumentar la distancia a tal punto que en el primer km le habia sacado unos 200 metros, pero las cosas comenzarian a complicarse mas adelante......
Llegando al km 25, una molestia en el gluteo derecho comenzo a hacerse sentir cada vez mas, al punto de que la molestia se transformo en calambre, el calambre se comenzo a adueñar de toda la pierna generando como un cosquilleo desde el gluteo hasta el arco del pie, pasando por el talon...........guaaaaaa!!! En ese momento comence a darme cuenta de que, faltando casi 16 km para llegar, el objetivo primario se transformaria solamente en llegar como sea.
Afloje el ritmo para ver si el dolor pasaba, pero metro tras metro, la contractura comenzo a adueñarse de la pierna izquierda tambien, hasta que en un momento, el dolor en la zona lumbar, y los calambres en las dos piernas se hicieron insoportables, convirtiendo ese momento en la pesadilla de todo correrdor: parar!

Ok. Se termino la carrera!. Pare, elongue un poco y recomence el trote, ahora a un ritmo super suave para ver que pasaba. En ese momento, el pacer de las 4 horas me pasa, y tambien Seba G, a quien habia pasado algunos km atras, y mientras veia como ellos se alejaban, intentaba descifrar que estaba pasando, y principalmente como iba a hacer para llegar.

En ese momento, ya no me importaba el tiempo, sino como iba a hacer para terminar la maraton con 15 km por delante...........

Lo primero que pense fue en tomar un gel para ver si con el azucar podia combatir los calambres, pero lo unico que logre fue que el estomago, que ya venia bastante castigado, se una a las piernas diciendome con cada pinchazo que tenia que parar.

De esa forma, los 15km que me faltaban los fui completando con trotes y caminatas alternadas, lo que hizo que la carrera se me hiciera eterna, extremadamente dura, pero algo estaba claro: tenia que llegar!

En los ultimos km ya casi no podia ni caminar, porque encima, el viento aumento su intensidad y la temperatura comenzo a bajar abruptamente.

Y asi llegue. Con el estomago partido, con calambres, muerto, pero con la energia justa para trotar el ultimo km, levantar las manos hacia el cielo y agachar la cabeza para recibir mi medalla de finisher.

En frio, y haciendo un analisis de la carrera, podria tomar esto como un fracaso, ya que no hice el tiempo que queria, pero como dice en la medalla de finisher: " la historia la escriben los que llegan" . Y llegue! Lo hice otra vez! Otra maraton de 42k que me enseño que, a diferencia de otras distancias mas cortas en donde cualquier contratiempo puede ser " piloteado" de alguna manera, el simple hecho de llegar ya es todo un logro.

Feliz, y con la satisfaccion de haber derrotado a la adversidad, comienzo con la recuperacion y pensando cada vez mas en lo que viene por delante de cara al Ironman 2010!

SEGUIMOS ADELANTE!

Paso la lluvia tremenda del sabado, se disiparon las nubes y tambien las dudas con respecto a si tenia que apuntar a 2010 o ser cauto y pasar todo para Ironman 2011.

El domingo, con un frio demoledor, pero con el corazon envuelto en llamas me monte a la bici y sali desaforado con rumbo al parque Sarmiento, a ver si un par de horas de pedaleo me clarificaban la cuestion de fondo.

95.5 KM despues y poco mas de 3h 15 de haber salido, el panorama estaba mas que claro: tengo que seguir!.

Son mas las cosas que tengo en el haber de las que tengo en el debe.

Las ganas, la motivacion, el deseo de superacion, la sangre, el entrenamiento, y el año que falta pueden mas que el entrenamiento que hay que sumar y la experiencia que hay que ganar en el año que queda.

La decision fue tomada en su momento y no se cambiara.!! Sigo mi camino al ironman 2010 y la proxima parada son los 42k de Rosario.

Llego motivado y con muy buena base de entrenamiento. 

Ese dia, en donde todo se resume espero estar inspirado y con la fuerza mental necesaria para llegar en 3h55m.

El camino al Ironman sigue su curso, derecho y firme!! 

TIEMPO DE DECISIONES

El 24 de Octubre de 2008 comenzo el camino hacia mi primer Ironman. Como siempre ocurre cuando uno se propone un objetivo ambicioso, las cosas comienzan como una expresion de deseo, luego, con el paso del tiempo, ese deseo se va transformando en algo posible y finalmente llega el momento de la decision final.

El lunes 1 de Junio abre la inscripcion, y todo ese fervor y ganas de participar de la prueba mas dura del triatlon se comienzan a transformar en dudas.

Llego con el tiempo a entrenar?, es prematuro? tendria que correr unos cuantos half antes de hacer un Ironman completo?, llegare? cuanto tardare?..............no se..........se me vuela la cabeza......

La logica indica que primero tendria que tener mucha mas experiencia y luego largarme al Ironman, pero los que me conocen saben que la logica no va conmigo................ahhhh......no se que hacer.......

No quiero tomar una decision equivocada, pero tampoco quiero esperar un año mas..........

Asi transcurrira todo el fin de semana, con esta lucha interna entre cabeza y corazon que, en definitiva es la lucha de un Ironman.

PARA ARRIBA

La unica direccion posible a tomar cuando uno se plantea un objetivo muy exigente es hacia arriba. Es una de las pocas cosas de las cuales estoy convencido, y la verdad es que siempre me da sus resultados.

Luego de la media maraton de Rosario, que era un paso obligado para la maraton full, decidimos con MEJ (mi entrenadora) que seria un buen paso presentarse en los 10k de las fiestas mayas y medir como me sentiria a un ritmo fuerte y tambien como trabajaria el ritmo constante en una distancia que no permite errores, porque en tan poca distancia no te deja tiempo para corregir nada.

Y asi fue. Luego de una semana de entrenamientos fuertisimos, una pedaleada de 80k el sabado y una seguidilla de fiestas con amigos el sabado y domingo, llego el Lunes feriado y a las 8:15 de la mañana estaba ahi: paradito, bostezando y con la cabeza cuadrada del whisky listo para largar.

Casi sin expectativas, mas que hacer un papel digno, pase por debajo del arco y pulse el cronometro con la sola intencion de tomar un registro y recriminarme lo mal que habia estado la noche anterior.......en fin.........

Pero las cosas se fueron dando de manera muy extraña. Siguiendo los consejos de MEJ, llegue al km 5 sin deuda de oxigeno, super aireado y con las piernas como dos armas letales ( eppaa!!), asi que simplemente, y sabiendo que en solo 5k llegaba, decidi aumentar el ritmo y empezar a correr un poquito mas fuerte, y llegue................llegue perfecto y aun ritmo que nunca habia alcanzado: 45m 47s, superando en algo mas de 1 minuto mejor marca!!!

Lo mejor de todo es que cuando pase por la llegada, solo un trago de gatorade y estaba nuevo como para seguir 10k mas.

El camino a Rosario sigue firme y siempre en la misma direccion: para arriba!!!

ENDEMONIADO!!!

Costo!. Costo un monton de tiempo y tambien bastante dinero. Costo obtener una posicion en la bici (fitting) que me permita explotar al maximo la potencia de las piernas y por otro lado aumentar la velocidad para empezar a rodar a un ritmo " aceptable ".

Pero todos los que me conocen saben que cuando me meto algo en la cabeza no paro hasta conseguirlo, asi que esta no iba a ser la exepcion.

Primero, despues del tria olimpico de chascomus, decidi cambiar radicalmente todos los componentes del manubrio de la bici para lograr una postura mas aero que me permita comenzar a sumar kilometros de ruta.

Y asi fue. Cambio de forma, acople, shifters dura ace, cables, piñon shimano con una velocidad mas y otro juego de relaciones y tambien cambio de cadena.

Con todo esto la cosa mejoro bastante, pero no lo suficiente, asi que por cuarta o quinta vez meti la bici en el service y le hice un cambio de stem, reemplazando el original bontrager por un shimano pro de aluminio, logrando de esa manera " bajar " un poco mas todo el conjunto y obtener una postura bien agresiva.

Y lo logre! por primera vez en un entrenamiento me senti 100% comodo y con un rendimiento bastante bueno, metiendo 75km en poco mas de dos horas, a un promedio de 32km/h. Por supuesto que si se compara este tiempo con un tiempo de punta es algo mas que magro, pero a juzgar por los resultados que vengo obteniendo y por el tiempo que hace que empece a pedalear en serio esta mas que bien y la proyeccion indica que seguramente ire mejorando.

Cuanta sensacion de libertad, de fuerza, de omnipotencia me genera pedalear y pedalear durante horas y horas, cada vez mas fuerte y cada vez corriendo un poco mas lejos las barreras de los limites a superar............me siento feliz, fuerte, poderoso.......ENDEMONIADO!!!!

OTRA ADENTRO!!

Si, ya estoy en la recta final en la preparacion de la maraton internacional de Rosario para el 21 de Junio.

Como parte de esta preparacion, corri la media maraton de Rosario de 21k, una prueba estrategica porque sirve especialmente para evaluar el rendimiento y ajustar algunos parametros en el entrenamiento antes de correr los 42.

El fin de semana estuvo a pleno, un clima increible y una temperatura que sorprendio para esa epoca del año.

El sabado al medio dia, despues de pedalear unos 50k me di una ducha y parti con la flia rumbo a Rosario. Una ciudad increiblemente linda, bien cuidada y con una gente super respetuosa.

El hotel, un 4 estrellas, de primera en todo sentido.

Todo pintaba para una carrera increible, pero las cosas cambiaron en la noche, cuando en la puerta del hotel o no se en donde, un grupo de adolescentes decidio festejar una fiesta increible......gritos, musica, caños de escape a todo lo que, risas, gritos.................ahhhhh por Dios!!!!!!!!

No pude pegar un ojo hasta las 5 de la mañana, momento en que las fieras decidieron ir a dormir, pero el despertador, implacable, sono a las 6:30 como si fuese un grito de guerra: a correr!!!

Me prepare bien, desayune, y descanse cerca de una hora en un sillon de la recepcion del hotel. Estaba realmente cansado, pero la determinacion y las ganas que tenia de correr esta carrera no me iban a parar.

Y asi fue. Largue la carrera pensando solo en llegar y recorri los primeros 17k en poco mas de 1h y 20 minutos sin ningun signo de fatiga o aburrimiento, que para ese entonces era el fantasma mas temido, es mas, mejoraba mis parciales kilometro a kilometro. Todo diez puntos, una jornada impecable!!

Pero la vida siempre nos guarda alguna sorpresita: al promediar el km 19, todo cambio. La alegria desaparecio y asi como le paso a Forrest Gump en la pelicula, decidi dejar de correr. Si, a solo 2k de la llegada me embole, me aburri, me pudri de correr!!!! Sentia cansancio, dolor de piernas, calor, sed, hambre..........en fin de todo!! Para colmo de males, estaba aburrido, asi que por esta vez decidi no seguir dandole pelea a la cabeza y camine unos metros hasta que, motivado por el orgullo volvi a trotar unos minutos mas hasta promediar el km 20.

Si si, el km 20! a menos de 1000 metros de la llegada camine unos 30/40 metros.........increible!!!, pero bueno, pasa y esta vez me toco a mi.

Una nueva experiencia! habre subestimado la prueba? habra sido culpa de no dormir bien? habre mantenido un ritmo demasiado alto en el resto de los km?? No lo se, ni tampoco tengo ganas de saberlo.

Sin dudas, todo el entrenamiento, ganas, esfuerzo y expectativas se resumen en un solo instante: la largada. Luego de eso, todo es el corazon y Yo. Nada mas!

De todas maneras, logre terminar de manera mas que decorosa, mejorando mi mejor media maraton en Buenos Aires y clasificando en el primer cuarto de la general, lo que para mi no representa demasiado. Lo importante es la experiencia y los kilometros sumados, y como se diria vulgarmente: Otra adentro!!!!

EN CAMINO

En camino hacia los 42k de Rosario. Asi es como estoy. Pasada la temporada de triatlon, comenzo la preparacion para las carreras de calle 2009, y a diferencia del año pasado, esta vez la seleccion de carreras fue muy puntual: la media maraton de Rosario como preparacion para la Maraton completa, la maraton de Buenos Aires, y despues si, hacia fin de año, arrancar la temporada de tria a pleno.
Despues del bajon y la recuperacion del cruce de los andes, ya estoy corriendo bastante mas fuerte que el año pasado, y a pleno para encarar la maraton de Rosario.
El domingo corri una prueba de 8k de cross para testear como venia y gratamente me sorprendi al bajar mi mejor tiempo en algo mas de 1 minuto...............a full!!
Ya, en solo dos semanas estare en Rosario corriendo la media maraton de cara a los 42...............

TRIA OLIMPICO CHASCOMUS ( otro pasito hacia el ironman)

Y si. Es otro pasito en el largo camino que me separa de mi primer Ironman, pero es un paso muy importante ya que para mi representa correr por primera vez un triatlon del doble de la distancia que venia corriendo, y ademas, una manera de motivarme para seguir despues de todo el tema de la fractura.
Las cosas no comenzaron del todo bien. El viernes por la tarde ya me sentia un poco mal, congestionado, con dolor en las articulaciones y con mucho cansancio. Obviamente decidi que no era momento sentirse mal, asi que me tome un antiestaminico y me fui a dormir. El problema fue que el resfrio decidio que si era momento de sentirse mal, asi que a las 4 de la mañana me desperte completamente congestionado y con la nariz como la de el payaso Krosty, pudiendo recien conciliar sueño alrededor de las 6 AM. Un desastre!

Por otra parte, y para añadir un poco mas de condimento al tema, lluvias, tormentas y un pronostico nada alentador......De todas maneras, la decision estaba tomada y no iba a dar marcha atras por nada del mundo. El tria se corre. Como sea pero se corre!

Llegamos a Chascomus con el tiempo exacto para realizar la inscripcion, retirar los kits, poner la bici en el parque cerrado y comer los fideos de rigor. Hasta ahi todo ok.

La tormenta comenzaba a disiparse y no habia viento, lo que me entusiasmaba a hacer una etapa de bici bien rapida.

Ya de entrada el agua estuvo imposible. Los 1500 metros de natacion parecian 4000. Mucho viento ( que comenzo justo cuando largamos!!!) armaban una corriente en contra bastante fuerte y que por momentos se tornaba en una corriente lateral que nos hacia desviar del curso.

Por momentos, las rafagas eran tan fuertes que con 4 brazadas avanzaba no mas de 1 metro, o al menos eso es lo que me parecia a mi. Ademas de todo esto, habia unas olas molestas que hacian que al levantar la cabeza para ver en donde estaba me pegaran en la cara, no dejandome ver nada. Muy dificil.

El brazo fue otro problema. En cada brazada, la muñeca me generaba un dolor bastante molesto que al mismo tiempo hacia que mueva mal el brazo para que no me duela, generando esto, una contractura en el hombro que, al cabo de los primeros 1200 metros de natacion se comenzo a sentir. Con este panorama encima, y sumado al hecho de que no habia podido nadar desde mediados de Febrero por el tema de la fractura, comence a deseperarme y sentirme inseguro preguntandome a cada rato: como voy? seguro que estoy atras......esto no se termina mas.....que pasa que no avanzo? .......no puede ser.............

Al final de cuentas, para lo unico que me sirvio esa sensacion de deseperacion fue para apurarme y para que haga una de las mejores nataciones hasta ahora, saliendo del agua no solamente entero, sino que en la primera mitad del peloton. Bien!

Obviamente nada es gratis en la vida. El apurarme en la natacion hizo que el brazo me doliera aun mas, cosa que podria comprobar en la primera transicion, en donde sacarse el traje, ponerne las medias y las zapas de ciclismo fue un parto.

La bici comenzo con fuerza. Mi estrategia era mantenerme los 40 km a un ritmo alto de cadencia pero haciendo la menor fuerza posible para preservarme para el running. A pesar de las dolencias, el objetivo de bajar las 3 horas era posible.!!!

Los primeros 20k transcurrieron sin problemas. Firme, buena velocidad y un tiempo de 31:20 me hacian ver que estaba volando en la bici, con las consecuencias que eso traeria mas adelante. Todo el recorrido fue con un viento cruzado muy pero muy fuerte que por momento te comia las piernas, pero de todas maneras, anduve bien y me senti bien hasta el kilometro 35.

A partir de ahi, todo se hizo cuesta arriba. Dolor en el diafragma, dolor en el brazo insoportable, y para colmo de males, la bicicleta comenzo a hacer algunos ruidos extraños que no se donde provenian, haciendo que la bici estuviese como si pesara una tonelada.

Solo basto con bajarme de la bici para darme cuenta que, en lugar de piernas tenia dos macetas llenas de malvones, pagando caro el haber hecho una etapa de bici tan rapida y tambien el mes que estuve sin pedalear por el tema de la fractura.( Que digan lo que quieran, pero el spinning no tiene nada que ver con la bici de verdad!!!).

Pero bueno, ya estaba ahi. Eran solo 10k y se terminaba. En 1h y casi 55 minutos habia completado los 1500 de natacion y los 40k de bici. Mi objetivo estaba cerca! Podia bajar las 3 horas!! Solo se trataba de ser paciente y de aplicar toda la experiencia que adquiri hasta ahora. Fisico no habia mas!!

2500 metros necesite para que las piernas comiencen a responder y a dejar de ser dos palos deformes y duros para comezar a rendir. A esa altura ya habia superado dolores de todo tipo, contracturas en los gemelos, un principio de calambre en el cuadriceps derecho, dolor de panza, malestar intestinal, mocos, fatiga y unas ganas de parar increibles, por eso es que iba a seguir como sea hasta el final!!

A partir de ese momento, aumente el ritmo levemente, pero nunca sacando la vista del cardio para no pasarme de las 165/170 pulsaciones ya que todavia me quedaban 7.5k y a como venia la mano no iban a ser faciles.

Tranquilo. Sereno. Mal de fisico, pero muy bien de cabeza encare los 2500 metros finales.Siempre en las 167/170 pulsaciones con todo bajo control. A partir de ese momento, decidi quemar todo lo que tenia aumentando el pulso y por lo tanto el paso, pero el cuerpo se habia rendido hacia muchos kilometros atras. Un dolor agudo en la zona del bazo me hizo acordar de que ese cuerpo habia sufrido una fractura y que habia estado parado por un mes y que solo con las ganas o la cabeza no lo iba a dominar.

- Ok cuerpo, ya te entendi! aflojo, aflojo, pero no me dejes aca!!!. Eso fue lo unico que pude pensar y automaticamente decidi bajar el ritmo y esperar a que el dolor afloje, pero eso nunca ocurriria! A esa altura, ya solo quedaban solo 2000 metros , los que recorri sufriendo por el dolor, pero con la alegria de que cada vez estaba mas cerca de cumplir con lo que me habia propuesto. Mal dormido, resfriado, con el brazo partido pero con el corazon contento llegue, si, llegue, feliz como pocas veces en 2 horas y 43 minutos, mejorando con creces mi objetivo de llegar en menos de 3 horas. Tal vez en optimas condiciones hubiese mejorado mas o no, pero seguramente hubiese llegado con menos padecimientos pero al fin y al cabo llegue y eso es lo importante.

No termine de disfrutar esto todavia que ya comienzo a soñar con los 42k de Rosario..........sin dudas, lo mas importante no es el tiempo, sino el envion animico que este logro me provoco!!!

I´M BACK!

Despues de todo el bajon de la caida de la bici, el yeso, los medicos, los 300 estudios, que afortunadamente, me mandaron a hacer, los dolores, la policia, los abogados, el dolor, el dolor y la reputisimamadre (sorry) del dolor, me empiezo a sentir bien.

Claro, las cosas no estan como tendrian que estar, porque a esta altura tendria que estar hiper recontra entrenado y planificando una semana de descanso de cara al debut en la distancia olimpica del sabado ( 1.5 natacion, 40 bici y10 corriendo).

Sin embargo, el hecho de comenzar a sentirme mejor ( todavia me duele, pero nada en comparacion a hace unos dias) me hace retomar las ganas y animarme a seguir con el plan tal cual lo habia previsto a principios de año: correr un tria olimpico camino al ironman! . Y asi sera!

No pude nadar ni una sola vez, no pude pedalear, pero si pude correr y bien, asi que la estrategia sera la de siempre: huevos, sangre y corazon y siempre para adelante intentando hacer el mejor tiempo posible.

Debajo de las 3 horas de carrera creo que va a estar bien...................

SIN YESO!!!

Misteriosamente, y cuando ya me estaba acostumbrando a lidiar con el peso y la incomodidad del yeso visite al traumatologo con la idea de que me cambien el yeso por uno nuevo y limpio y me encontre con la novedad de que el doc me retiro el yeso y me mando a hacer unas placas.
Ante mi asombro, volvi al consultorio con las placas en la mano y me dijo: "Ok, tenes una recuperacion espectacular................te voy a dejar asi, pero nada de impacto ni de fuerza en el brazo por 15 dias..........sacate un turno y veni con placas nuevas a verme en dos semanas"...............perplejo, me quede paradito ahi, con el brazo lleno de polvillo del yeso y solo atine a decirle "......gracias doc........" y asi nomas, me fui contento para casa pensando en como hacer para poner en marcha el operativo retorno y, de alguna manera, correr el triatlon olimpico de Chascomus.
Por lo pronto, estoy ahora mismo comenzando con la recuperacion del biceps y la mano, running y reemplazando la bici por clases de spinning..............y la natacion................bueno, el traje seguira sequito y colgado en el placard.
De todas maneras, el camino ya esta trazado para correr los 42k de Rosario, y hacia ahi vamos!!!!

UN TROPEZON NO ES CAIDA

Primera semana de Marzo, primera semana de entrenamiento fuerte del año luego de las vacaciones y del cruce de los andes. El plan estaba trazado de manera simple pero efectiva: 14 de Marzo triatlon short en Gualeguay y luego si, el 4 de Abril triatlon olimpico en Chascomus y cierre de temporada hasta el proximo tria en Noviembre. Medio Ironman y adentro.....................
Pero no, un fucking colectivo me encerro y me tiro encima de un pozo de dimensiones increibles que hizo que mi bici se clavara de punta haciendome salir despedido hacia adelante generandome un monton de golpes y raspones y la lamentable fractura del codo izquierdo. 45 dias de yeso y una posible operacion son el panorama a 24 horas del accidente y luego de dos consultas medicas.....................El Lunes comienza la ronda de especialistas en miembros superiores y el trazado de un nuevo plan para seguir adelante camino al Ironman 2010. Seguramente reemplazare el running por la cinta, la bici por el spinning y la natacion quedara pendiente y se usara como rehabilitacion luego de que me saquen el yeso.
Nada me va a detener. Con codo o sin codo, con yeso o sin yeso sigo mi camino el ironman!!!!

SOLO SE QUE NO SE NADA...........

Por lo general posteo sensaciones o relatos relacionados con lo que me pasa en las carreras intentando describir como se sienten " desde adentro".

Hoy decidi escribir porque ayer me paso algo bastante curioso. Ayer, 26 de Febrero, comence mi entrenamiento personalizado en la bici en circuito KDT.

Comenzamos el entrenamiento rodando suave, charlando un poco, sintiendo algunas partes de la bici, y siguiendo al entrenador sobre algunos consejos para sacar un poco mas de provecho a la maquina. Hasta ahi todo bien.

El tema comenzo cuando despues de unas 4 o 5 vueltas fuertes el entrenador comenzo a hacerme algunas observaciones sobre la tecnica, los fundamentos del pedaleo, las relaciones de multiplicacion del grupo.......?, el pedaleo eficiente, la fuerza en fase negativa para rematar con la postura aerodinamica.......................

Lo unico que pude pensar para mis adentros fue: " estoy en problemas, esto no es tan simple como venir y pedalear y  nada mas"...........................

Ahora que lo escribi me siento un poco mejor, porque la verdad: estaba todo cagado!!!